Ich begleite dich mit kurzen, wirksamen Atem-Routinen –
Klar strukturiert, alltagstauglich und ohne Schnickschnack.
Wähle das Format, das zu dir passt !
1:1 Coaching (online/vor Ort)
Individuell. Zielorientiert. Flexibel.
Ideal für: Einsteiger:innen & Fortgeschrittene, die maßgeschneiderte Unterstützung wollen.
Group Sessions (2–5 Personen)
Gemeinsam lernen. Dranbleiben. Wachsen.
Ideal für: Menschen, die im Alltag entspannter leben wollen, und Berufstätige, die Fokus & Stressregulation suchen.
Sports Performance
Atme klüger. Performe stärker.
Ideal für: Athlet:innen, Coaches, Vereine.
Für wen ist das?
Atem-Coaching, das zu deinem Leben passt.
Ob Leistung im Sport, Fokus im Job oder mehr Ruhe im Alltag – mit kurzen, praxiserprobten Routinen holst du spürbar mehr aus dir heraus. Die Übungen sind leicht umzusetzen, flexibel (online oder vor Ort) und lassen sich an jedes Niveau anpassen.
Sport
Mehr Ausdauer, gleichmäßiges Tempo und schnellere Regeneration – mit CO₂-Toleranztraining und Nasenatmung.
Business & Arbeit
60-Sekunden-Routinen für klare Gedanken, weniger Stressreaktionen und souveräne Auftritte vor Meetings & Präsentationen.
Alltag & Wohlbefinden
Schnelle Entspannung, gelassener reagieren, freier atmen – kurze Übungen, die überall passen.
Einstieg & Allgemein
Sanfter Start für jedes Level: einfache Schritte, klare Anleitung, Anpassung an deine Ziele – ohne Schnickschnack.
Individuell, zielorientiert, flexibel – so, wie es zu deinem Alltag passt.
8 Sessions
4 Wochen x 2 Sessions/pro Woche
12 Sessions
2 Sessions/pro Woche oder nach Vereinbarung
15 Sessions
12+3 Sessions
15 Sessions Individuell anpassbar
Group Sessions (2–5 Personen)
– 60-Min-Sessions mit Praxis & Q&A
– Mini-Pläne für zuhause (5–10 Min/Tag)
– Austausch & Motivation in der Gruppe
Ob mit Partner:in, mit eurem Team/Abteilung/Firma oder als Freundeskreis, der sich gemeinsam weiterentwickeln möchte – wir entwerfen ein klar strukturiertes Atem-Konzept, das zu euch passt und euch aufs nächste Level bringt. Kurz, wirksam, alltagstauglich – online oder vor Ort.
1:1 Starter
10 Sessions
5 Wochen x 2 Sessions/pro Woche
Jede Sportart braucht Atmung – der Unterschied ist, wie du atmest.
Mit bewusster, effizienter Atmung steuerst du Tempo, Puls und Erholung präziser – und kannst deine Leistung um bis zu 20 % steigern (je nach Ausgangslage & Routine).
Dein Programm: Assessment, CO₂-Toleranz, Nasenatmung/Diaphragma, Wettkampf-Routinen, Regenerationsprotokolle.
Wir etablieren teamfähige Atemroutinen für Fokus, gleichmäßiges Tempo und schnellere Regeneration – praxisnah und sportartspezifisch. Mit konsequentem Training sind Leistungsgewinne bis zu 20 % möglich
Team Performance
Egal ob Lauf-, Ball- oder Kampfsport: Alle müssen atmen – entscheidend ist die Technik.
Bereit? Wir vereinbaren einen Termin und erarbeiten deinen Plan – klar und umsetzbar.